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 Le régime Fricker

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MessageSujet: Le régime Fricker   Le régime Fricker Icon_minitime1Sam 4 Oct - 12:38

Ce régime est idéal pour celles qui veulent maigrir de manière progressive et durable. Il permet de manger de tout, en excluant les sucres lents.
Le régime Fricker Puce-rose Principe
L'objectif de ce régime est de faire maigrir vite mais également bien :
- Il apporte des éléments nutritifs nécessaires à votre santé et votre forme,
- Il se compose de vrais aliments, afin d'avoir toujours le plaisir de manger,
- Il est fait de vrais repas, ce qui permet de manger avec nos proches,

- Il vous fournit des solutions pour faire face aux diverses tentations émaillant votre parcours,
- Son équilibre et sa durée ne mettent pas en péril votre santé à long terme.

Ce régime peut durer entre 3 à 8 semaines maximum et l'on peut perdre entre 1 et 1,5 kg par semaine pour les femmes et entre 1,5 et 2,5 kg pour les hommes. Il arrive même que certaines personnes perdent 2,5 à 3 kg la première semaine. Certains écarts sont "autorisés", comme par exemple : une coupe de champagne ou un alcool non sucré (whisky, pastis, vodka.....) et, pour celles et ceux qui ne peuvent s'en passer, 2 à 3 tranches de pain complet, aux céréales ou de seigle (environ 50 à 60 g) par jour sont également autorisés pour étoffer le petit déjeuner.

[size=16]Le régime Fricker Puce-bleu Les plus
- Garder une alimentation conséquente et solide (sans sachet) tout en perdant du poids et en limitant la perte musculaire.
- Equilibré, progressif et non-traumatisant.

Le régime Fricker Puce-rouge Les moins
- Le fait de ne pas apprendre de bonnes habitudes alimentaires et le risque donc de reprendre les kilos perdus.


Le régime Fricker Puce-violet Description du régime / Etapes
Petit déjeuner :
200 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses
Un yaourt nature à 0 % de matières grasses
Un fruit non pressé

Déjeuner et Dîner :
Entrée : crudités ou potage de légumes sans matière grasse
Plat principal : plat chaud ou salade composée = 200 g de poisson ou 150 g de viande ou quatre œufs. Au moins 200 g de légumes incluant une cuillère à soupe d'huile (10 g)
Dessert : un laitage, un fruit
A éviter en phase TGV : le pain, les céréales et les féculents.
[/size]
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MessageSujet: Re: Le régime Fricker   Le régime Fricker Icon_minitime1Sam 4 Oct - 13:10

pas mal ca merci val
je suis bien contente de l avoir mise cela va permettre a celle qui souhaite maigrir un peux de regarder les recettes
de plus pres car je dois avoué que les chercher sur le net n est pas toujours facile

_________________
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